Stylegent
Masterfile

Walka o to, czy ważniejsze są ćwiczenia kardio czy podnoszenie ciężarów, jest zaciekła i wściekła, ale ostatnie badania wskazują, że cardio wychodzi na przód.

Naukowcy z Duke University porównali ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, z treningiem siłowym i kombinacją obu u osób z nadwagą 196, siedzących osób dorosłych w wieku od 18 do 70 lat.

Ci, którzy pobiegli - 12 mil przy 80 procentach maksymalnego tętna, na wypadek gdybyś się zastanawiał - stracili najwięcej tłuszczu z brzucha, spalając 67 procent więcej kalorii.

Jeszcze bardziej atrakcyjne jest to, że ci, którzy zarówno biegali, jak i podnosili ciężary, stracili podobną kwotę. Ta kombinacja jest ogólnie uważana za idealną dla zdrowia, ponieważ obejmuje zalety treningu siłowego - który pomaga zapobiegać osteoporozie, zapewnia więcej energii i promuje długoterminową kontrolę wagi.

To pytanie jest ważniejsze niż próżność, ponieważ tłuszcz trzewny i wątroba są najbardziej niebezpieczne dla twojego ciała. W rzeczywistości wielu lekarzy zaleca mierzenie zarówno BMI, jak i talii, ponieważ posiadanie talii większej niż 35 cali zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka piersi u kobiety.

Opryszczka

Opryszczka

Nowe iögo 0% z ekstraktem stewii

Nowe iögo 0% z ekstraktem stewii

10 rzeczy, które pomogą ci zachować młodość

10 rzeczy, które pomogą ci zachować młodość