Stylegent
kobieta w kapeluszu lato na plaży, czytanie książki(Zdjęcie Getty Images)

Niezależnie od tego, czy był to okres lekkomyślnego porzucenia podczas nastoletnich lat, czy dziesięciolecia kładzenia zdrowia na tylnym palniku, nie potrzebujesz stycznia, aby stworzyć rozwiązanie. W rzeczywistości lato to często najlepszy czas, aby oczyścić rzeczy na zdrowiu i zacząć od nowa. Lepszą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby naprawić wczorajsze problemy zdrowotne.

Byłem ostatnio na Dr Dr. Oz Show i zapytał widzów, jakie są ich najbardziej godne pożałowania nawyki zdrowotne. Zebraliśmy cztery najlepsze i zapewniłem całościowe sposoby ich przeciwdziałania. Zapoznaj się z tym, co powiedziałem dr. Ozowi i użyj tych narzędzi, aby naprawić błędy z przeszłości:

1. Odzyskaj po latach diety jo-jo
Kiedy ta dieta kraksowa, którą przeszedłeś na małą czarną sukienkę, zastępuje gęstą kalorię (i często węglowodanów), to cierpi nie tylko talia. Większość z nas może zaświadczyć, że po tych krótkotrwałych zwycięstwach często dochodzi do odbicia masy ciała, ponieważ pobudzają nas hormony i apetyt, aby przywrócić ciało do stanu obecnego. Tymczasem wzrost hormonów stresu spowodowany nadmiernym ograniczeniem kalorii jest bardzo destrukcyjny i powoduje, że będziesz chciał się przejadać. Ciekawostką jest to, że wielokrotne odchudzanie i przybierania na wadze wiąże się również z chorobami układu krążenia, udarem mózgu, cukrzycą i zaburzeniami funkcji odpornościowych.


Dolna linia: Aby zacząć od nowa i chronić tętnice i metabolizm przed historią diety w kratkę, rozważ guggulipidy. W przeszłości guggulipidy wykazały obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy nawet o 23 procent, a nowsze badania wykazały ich skuteczność przeciwzapalną.

Guggulipidy mogą również stabilizować poziom cukru we krwi, a nawet zwiększać powolną pracę tarczycy, która mogła spaść z powodu nadmiernego ograniczenia kalorii. Wykazano również, że poprawiają konwersję mniej aktywnego hormonu tarczycy, znanego jako T4, na mistrza metabolizmu, T3.

Weź 500 mg do trzech razy dziennie.


2. Zregeneruj wątrobę po nadmiernym wypiciu
Wielu z nas lubi od czasu do czasu wypić koktajl lub lampkę wina, ale do tych napojów należy podchodzić ostrożnie. Alkohol jest znanym środkiem pobudzającym apetyt i często powoduje przejadanie się, ponieważ również obniża nasze zahamowania. Nawet odrobina alkoholu (więcej niż zalecane cztery szklanki tygodniowo dla kobiet, siedem dla mężczyzn) obniża leptynę i podnosi kortyzol. Prowadzi to do zakłóconego snu, nocnego budzenia się i tych charakterystycznych pragnień tłustego jedzenia kaca następnego dnia. Z czasem chroniczne nadużywanie alkoholu może zmniejszyć reakcję organizmu na insulinę i powodować wrażliwość na cukier nawet u zdrowych osób.

Dolna linia: Aby zwalczyć skutki picia, poszukaj ziołowej nalewki lub kapsułek ostropestu (standaryzowanych na 70% sylimaryny).

Ostropest plamisty (silybum marianum) jest stosowany od tysięcy lat jako lek ziołowy na różne dolegliwości - zwłaszcza problemy z wątrobą, nerkami i pęcherzykiem żółciowym. Badania sugerują, że substancje w ostropestu plamistego (zwłaszcza flawonoid zwany sylimaryną) chronią wątrobę przed toksynami, a nawet niektórymi lekami, które mogą powodować uszkodzenie wątroby w dużych dawkach. Sylimaryna ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne i może pomóc wątrobie w naprawie poprzez hodowanie nowych komórek.


3. Uzupełnij utracony sen
Jeśli kiedykolwiek miałeś czerwone oczy, które nie dawały ci spokojnego snu, możesz nie być zaskoczony, że następnego dnia walczysz z objawami grypopodobnymi.

Sen jest fascynującą, wrodzoną funkcją, która zależy od skomplikowanej interakcji sygnałów środowiskowych oraz różnych struktur i substancji chemicznych w naszym ciele. Zaczyna się od podwzgórza, który reguluje nasz wewnętrzny zegar (lub rytm dobowy), który dyktuje nasz naturalny cykl snu / czuwania. Kiedy jest to zaburzone, jeden z naturalnych hormonów wzmacniających układ odpornościowy, melatonina, również bierze nosa.

Melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje młodość, poprawia sen, zwiększa libido oraz zwiększa energię i odporność na infekcje. Wpływa na zdolność zasypiania, zasypiania i jakość snu.

Dolna linia: Stwierdzono, że spożycie soku z wiśni (1/2 szklanki dziennie) i orzechów włoskich (1-2 łyżki dziennie) w naturalny sposób podnosi poziom melatoniny. Możesz również wziąć 1-3 mg melatoniny na około godzinę przed snem, szczególnie jeśli podróżujesz, a twoje wzorce snu zostały zakłócone.

4. Napraw uszkodzoną przez słońce skórę
Niezależnie od tego, czy opaliłeś się za bardzo jako nastolatek, czy kiedykolwiek nie doceniałeś siły swojego filtra przeciwsłonecznego, bez odpowiedniej ochrony skóry zapłacisz za te godziny na słońcu. Naskórek to górna warstwa skóry, która decyduje o tym, jak młodzieńczo wygląda Twoja skóra. Dobrą wiadomością jest to, że za pomocą kilku wewnętrznych zmian możesz pomóc odnawiać komórki naskórka co cztery do pięciu tygodni.

Centrum badań skóry w University Hospitals of Cleveland odkryło, że przeciwutleniacze w zielonej herbacie mogą zmniejszyć szkodliwe skutki oparzeń słonecznych. Najbogatszy w polifenol w zielonej herbacie EGCG (stosowany również ze względu na korzyści w odchudzaniu) wydaje się przywracać do życia umierające komórki skóry po nałożeniu na powierzchnię skóry.

Dolna linia: Poszukaj organicznego kremu nawilżającego lub serum, które zawiera zieloną herbatę, aby uzyskać najlepsze rezultaty.Zamień go na dobre z witaminą C, aby uzyskać protokół przeciw starzeniu się i uszkodzeniom słonecznym, aby wyglądać świeżo.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć mój wygląd Dr Dr. Oz Show

Natasha Turner, N.D. jest lekarzem naturopatycznym, felietonistką magazynu Stylegent i autorką bestsellerowych książekDieta hormonalna iDieta z doładowaniem hormonalnym. Jej najnowsze wydanie,Program wrażliwości na węglowodany, jest teraz dostępny w całej Kanadzie. Jest także założycielką butiku Clear Medicine Wellness Boutique z siedzibą w Toronto. Aby uzyskać więcej porad odnowy biologicznej od Natashy Turner, kliknij tutaj.

Pięć sposobów, w jakie ocet jabłkowy może poprawić twoje zdrowie

Pięć sposobów, w jakie ocet jabłkowy może poprawić twoje zdrowie

Pięć domowych zabiegów spa na relaks

Pięć domowych zabiegów spa na relaks

Korzyści oczyszczające z mniszka lekarskiego i przepis detoksykujący

Korzyści oczyszczające z mniszka lekarskiego i przepis detoksykujący