Stylegent
Kobieta, pływanie w jeziorzeMasterfile

Bryce Wylde jest ekspertem w dziedzinie zdrowia alternatywnego z siedzibą w Toronto, który jest dumny z tego, że mierzy się ze sprawnością fizyczną i robi to z wielkiej przyczyny. Zeszłego lata wspiął się na Kilimandżaro, aby podnieść świadomość na temat zdrowia psychicznego, w tym miesiącu wziął udział w Trailwalker, 100-kilometrowym wyścigu (który zostanie ukończony w 48 godzin), aby pomóc zebrać pieniądze na Oxfam, a następnego lata planuje jazdę rowerem po Kanadzie ( nie biggie!).

Jak zwykle w programie Dr. Oz, wiedza Bryce'a obejmuje całą gamę produktów, od zdrowia i sprawności po zwiększanie energii i całkowicie naturalne środki zaradcze. Przed jego 100-kilometrowym wyścigiem spotkałem się z entuzjastycznym specjalistą i pisarzem. Oto, czego nauczył mnie, jak zachować zdrowie i sprawność:

1. Niech motywuje cię dobry cel. Bryce wspina się w góry i wędruje wiele kilometrów, aby pomóc podnieść świadomość i pieniądze z różnych przyczyn. Ale także pomagają mu trzymać się swoich celów fitness. „Wyzwania fitness dla organizacji charytatywnych i organizacji nie tylko pomagają mi pozostać aktywnym i sprawnym, ale także działają na rzecz większego dobra. O co więcej można prosić? ”- pyta. „Uważam, że kiedy wyznaczysz taki cel, łatwiej będzie się go trzymać i ostatecznie poświęcisz się bardziej indywidualnej sprawie.” To wygrana wygrana!


2. Zanurz się w lecie z chłodnym aminokwasem. Teraz masz szansę cieszyć się zajęciami, których nie możesz robić przez cały rok, a Bryce lubi pływać. „Myślę, że jest to jedna z najlepszych czynności ze wszystkich” - mówi. „Nie ma wpływu, ma bardzo intensywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, każda część ciała jest poruszana, a ty spalasz dużo kalorii.” Po kąpieli w chlorowanym basenie Bryce zaleca przyjmowanie aminokwasu zwanego tauryną, który pomaga lepiej usunąć chemikalia.

3. Stwórz własną makietę elektrolitu. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas ciepłej pogody - zwłaszcza podczas treningu. Kiedy się pocimy, nasze ciała uwalniają elektrolity, których potrzebuje nasz organizm. Możesz je uzupełnić niektórymi pokarmami (takimi jak banany i arbuzy) i napojami. Bryce zaleca wodę kokosową zamiast sztucznie aromatyzowanych napojów sportowych. Dzięki temu pysznemu przepisowi możesz zrobić własną makietę: połącz 1 litr wody z 1 łyżką melasy z czarnego paska, dodaj ¼ łyżeczki soli, pół wyciśniętej cytryny i odrobinę miodu. Mniam!

4. Poznaj swoje liczby. Poproś swoich lekarzy o testy, które mierzą procent tkanki tłuszczowej, cholesterolu lub stanu zapalnego, aby monitorować zmiany w twoim zdrowiu - zwłaszcza gdy starasz się schudnąć. „Pomaga wiedzieć, co naprawdę dzieje się w twoim ciele, a wszystko zaczyna się w umyśle” - mówi Bryce. „Obserwowanie, jak statystyki zmieniają się z czasem, gdy stajesz się bardziej aktywny i zdrowszy, pomaga utrzymać motywację. Taka samoocena utrzymuje Cię na dobrej drodze. ”


5. Mapuj swoje DNA. Mówiąc o testach, nowe zjawisko w świecie testów poddaje twoje DNA mikroskopowi, aby określić, co powinieneś jeść mniej więcej. Testy te wykrywają mutacje zwane SNP (polimorfizm pojedynczego nukleotydu), które wskazują, czego potrzebuje twoje ciało, wyjaśnia Bryce, pozwalając lekarzowi osobiście doradzić ci w sprawie diety i stylu życia.

6. Ponownie rozważ multi. Chociaż potrzebujesz więcej witamin i składników odżywczych, aby poprawić swoje zdrowie, multiwitaminy nie są dla Ciebie dostosowane i mogą nie zapewnić Ci wszystkiego, czego potrzebujesz, ostrzega: „Nigdy nie ma wystarczającej ilości w multi, która kiedykolwiek miałaby efekt terapeutyczny w twoim ciele. ”Bryce sugeruje stosowanie zbilansowanej diety jako lepszej opcji.

7. Stań się naturalny. Myśl nieszablonowo, aby pomóc swoim nieszczęściom zdrowotnym. „Zamiast suplementacji z butelki zacznij uczyć się, jak włączać przyprawy do swojej diety” - mówi Bryce. Napadnij szafkę na przedmioty takie jak kapsaicyna (z czerwonej papryki chili), która ma właściwości zdrowe dla serca i pozytywnie wpływa na układ trawienny i metabolizm. Jeśli szukasz naturalnych suplementów, upewnij się, że ma on naturalny numer produktu (NPN) na butelce, aby zapewnić sobie dobrą reputację.


8. Znajdź swojego Zen. Przy długich, leniwych letnich dniach mamy więcej czasu na odkrycie, co działa najlepiej, aby uspokoić umysł, dzięki czemu możemy łatwiej radzić sobie ze stresem, gdy się ochładza. Wypróbuj kilka różnych rzeczy, takich jak wzięcie głębokiego oddechu, liczenie do tyłu lub poświęcenie kilku minut na głaskanie psa lub kota. „Stres może wywoływać różne rzeczy, więc nauka jego łagodzenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić” - mówi Bryce.

9. Pokaż mięśniom oddechowym trochę TLC. Często zapominamy rozciągać przeponę, mięsień, który kontroluje oddychanie i może powodować skurcz, jeśli nie zostanie odpowiednio rozciągnięty przed treningiem, ostrzega Bryce. Aby go rozciągnąć, weź głęboki oddech przez pięć sekund, aby napełnić brzuch, przytrzymaj przez siedem sekund i wydmuchaj powietrze przez zaciśnięte usta przez osiem sekund.

10. Wezwij profesjonalistów. Ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza rodzinnego, aby zachować zdrowie, ale co z rozszerzeniem zespołu opieki zdrowotnej o innych członków? Pomyśl o profesjonalistach, takich jak trener fitness, dietetyk, naturopata lub homeopata, aby dowiedzieć się, kto najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, aby zwiększyć wskaźnik sukcesu i pomóc Ci osiągnąć cele, niezależnie od tego, czy wspinają się na Kilimandżaro, czy po prostu utrzymują zdrowy styl życia.

Jak zachować formę w ciepłe letnie miesiące?

Samantha Youssef o zostaniu animatorką i założycielką szkoły artystycznej Studio Technique

Samantha Youssef o zostaniu animatorką i założycielką szkoły artystycznej Studio Technique

Jak pocieszyć kogoś

Jak pocieszyć kogoś

Bonnie Brooks to wyjątkowy (i bardzo duży!) Zjazd rodzinny

Bonnie Brooks to wyjątkowy (i bardzo duży!) Zjazd rodzinny